معادلة نمو العضلات

نمو العضلات

هناك شيئين تحتاجهما ل نمو العضلات : يتم تحقيق نمو العضلات في نهاية المطاف من خلال الجمع بين تدريب المقاومة (محفز) وتناول البروتين (مستلزمات). بعد ذلك سأدخل في كل جزء من هذه الأجزاء بمزيد من التفصيل. I) محفز لنمو العضلات لن تنمو عضلات جسمك إلا إذا أعطيتها سببًا وجيهًا لذلك. …

أكمل القراءة »

المخدرات : ما هو إدمان المخدرات و كيف تتوقف عن استخدامها ؟

المخدرات : ما هو إدمان المخدرات و كيف تتوقف عن استخدامها ؟

العديد من المخدرات تسبب الإدمان بشكل كبير وتشكل مخاطر جسيمة. عادة ما يبدأ استخدامها كتجربة أو بسبب الفضول. بمرور الوقت ، قد يصبح المستخدم مدمنًا على الآثار العقلية أو الجسدية للمخدر. يؤدي هذا إلى حاجة المستخدم إلى المزيد من هذه المادة للحصول على نفس التأثير. من المهم أن تتذكر أن …

أكمل القراءة »

المواد الإباحية :أضرار مشاهدتها و كيفية التوقف عنها

المواد الإباحية

هل تعتقد أن مشاهدة المواد الإباحية هي ببساطة وسيلة ممتعة وغير مؤذية؟ فكر مرة اخرى. أدت الزيادة الهائلة في توافر المواد الإباحية وتنوعها منذ إدخال الإنترنت إلى مجموعة مذهلة من المشكلات الاجتماعية والشخصية والجسدية بين مستخدمي المواد الإباحية. أضرار مشاهدة المواد الإباحية على الأفراد: 1. المواد الإباحية في الواقع تغير …

أكمل القراءة »

شرب الماء : فوائده الصحية .. هل هناك اعراض جانبية لشرب الكثير من الماء ؟

شرب الماء

شرب الماء : يتكون جسم الإنسان من حوالي 60٪ من الماء.الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا مهم لصحتك . ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم؟ إنه سؤال بسيط بدون إجابة سهلة. أنتجت الدراسات توصيات مختلفة على مر السنين. لكن احتياجاتك الفردية من المياه تعتمد على …

أكمل القراءة »

الدهون الغذائية : الصحية وغير الصحية

الدهون الغذائية الصحية والدهون غير الصحية

قد يجعل اسم الدهون الغذائية الأمر يبدو وكأنه شيء لا يجب أن تأكله. لكن الدهون جزء مهم من النظام الغذائي الصحي. تمنحك الدهون الموجودة في نظامك الغذائي الطاقة. تساعدك أيضًا الدهون الموجودة في الطعام على الشعور بالشبع ، لذلك لا تأكل كثيرًا. يمكن العثور على الدهون الغذائية ، والمعروفة أيضًا …

أكمل القراءة »

الكربوهيدرات البسيطة و الكربوهيدرات المعقدة

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي أحد الأنواع الثلاثة الرئيسية للمغذيات (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) ومصدر للطاقة. الكربوهيدرات هي في الأساس سكريات ونشويات يحللها الجسم إلى جلوكوز (سكر بسيط يمكن للجسم استخدامه لتغذية خلاياه).حسب جمعية السكري الأمريكية، الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. يطلق عليها الكربوهيدرات لأنها تحتوي على الكربون والهيدروجين والأكسجين على المستوى …

أكمل القراءة »

الألياف الغذائية

الألياف الغذائية

تناول المزيد من الألياف الغذائية. ربما سمعت ذلك من قبل. لكن هل تعلم لماذا تعتبر الألياف مفيدة جدًا لصحتك؟ تشتهر الألياف الغذائية – الموجودة بشكل أساسي في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات – بقدرتها على منع الإمساك أو تخفيفه(1). لكن الأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن توفر فوائد صحية …

أكمل القراءة »

التبرع بالدم : كل ما يجب معرفته

التبرع بالدم

يعتبر التبرع بالدم طريقة رائعة لمساعدة شخص بحاجة إلى نقل دم. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يحتاج إلى نقل الدم ، مثل: حوادث أو إصابات خطيرةجراحةأمراض أو حالات مثل فقر الدم والهيموفيليا يبلغ متوسط ​​كمية الدم لدى الشخص البالغ حوالي 10 باينتات (حوالي 8٪ من وزن الجسم). يستخدم …

أكمل القراءة »

البروتينات : ما هي ؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية ؟

البروتينات بروتينات حيوانية البروتينات النباتية

`البروتينات ` : تحتوي العضلات والجلد والعظام و الشعر وأجزاء أخرى من جسم الإنسان على كميات كبيرة من البروتين ، بما في ذلك الإنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة. البروتين هو من المغذيات كبيرة “الماكرو” ضرورية لبناء كتلة العضلات. يوجد بشكل شائع في المنتجات الحيوانية ، على الرغم من وجوده أيضًا في …

أكمل القراءة »