أرشيف شهر: يونيو 2020

قلة النوم أعراضه أسبابه و كيفية تعديله

قلة النوم أعراضه أسبابه و كيفية تعديله

في هذا المقال سنتعرف على أعراض أسباب و طرق علاج قلة النوم،و أيضا العوامل المسؤولة عن جودة النوم . كما نعلم أن النوم جانب مهم جدا في حياتنا حيت له تأثير مباشر على السلامة العقلية و الجسدية ، النوم الجيد ليلًا لا يقل أهمية عن التمرين المنتظم والنظام الغذائي الصحي. …

أكمل القراءة »

هرمون الأدرينالين : ما هو؟ كيف يتم إفرازه ؟وكيف يؤثّر على أجسامنا ؟

هرمون الأدرينالين : ما هو؟ كيف يتم إفرازه ؟وكيف يؤثّر على أجسامنا ؟

الأدرينالين هو هرمون و ناقل عصبي يعرف أيضا بهرمون الكر و الفر، تفرزه الغدة  الكظرية تقع فوق الكلية و هي مسؤولة عن إنتاج العديد من الهرمونات ، بما في ذلك الألدوستيرون والكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين . هو أساسي في صراع البقاء لأنه يتم إفرازه ردًا على موقف مجهد أو مثير أو خطير …

أكمل القراءة »

تطبيقات لحساب السعرات الحرارية على هاتفك الذكي

تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

كما نعلم أن الأداة الرئيسية للتحكم في وزنك (سواء كان ذلك لتثبيت أو فقدانه أو زيادته) هي حساب السعرات الحرارية. ليس من السهل دائمًا حساب السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا! لحسن الحظ ، تقوم بعض التطبيقات بتسهيل هده العملية . من هنا تبرز اهمية تطبيقات لحساب السعرات الحرارية . MyFitnessPal تطبيقات …

أكمل القراءة »

كيفية حساب نسبة دهون الجسم في البيت

كيفية حساب نسبة الدهون زيادة الوزن لا تشير بالضرورة إلى زيادة دهون الجسم.

كثير ما نسمع” اذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن فهو في صحة غير جيدة ” و هذا غلط ، زيادة الوزن لا تشير بالضرورة إلى زيادة دهون الجسم. يتكون وزن جسم الشخص من عوامل متعددة بما في ذلك , الدهون في الجسم والعضلات وكثافة العظام ومحتوى الماء. غالبًا ما …

أكمل القراءة »

كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خطوة بخطوة

لديك مشكلة في وزنك حساب السعرات الحرارية

سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات ، فإن حساب السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية. سيضمن ذلك أنك ستصل إلى أهدافك من خلال برنامج تدريب وتغذية ملائم . السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة التي يحصل عليها الناس من الطعام والشراب الذي يستهلكونه ، والطاقة التي يستخدمونها في …

أكمل القراءة »