السعادة

25 من أفضل الطرق للشعور بالسعادة

Advertisements

كلنا نريد حياة أفضل مليئة بالسعادة وأكثر إثمارًا. يفترض معظمنا أننا بحاجة إلى إصلاح شامل للحصول على الحياة التي نريدها. حسنًا ، إليك بعض الأخبار الرائعة! يمكنك تحسين نوعية حياتك من خلال أداء بعض الأنشطة البسيطة كل يوم. إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك البدء في فعلها اليوم للاستمتاع بحياة أفضل.

#1 دون المهام التي تأمل في تحقيقها كل يوم

يمكنك أن تبدأ بكتابة الحياة التي تريدها كل يوم. عندما تستيقظ في الصباح ، خذ بعض الوقت للتفكير واكتب كيف تريد أن ينتهي يومك. دون الإنجازات التي تأمل في تحقيقها والسلوك الذي تريده طوال يومك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الاستيقاظ مبكرًا أو ساعة واحدة من القراءة أو القيام ببعض التمارين الرياضية.
من خلال القيام بذلك ، يمكنك إنشاء روتينك الخاص لأيامك وأسابيعك وشهورك ، وفي النهاية حياتك الخاصة بسهولة.

#2 ابحث عن المنظور الإيجابي في المواقف السلبية

من المفيد أن تكون متفائلا. وفقًا لنستون تشرشل ، هذا أفضل من أن يكون أي شيء آخر. يمكن أن تظهر المواقف والمشاكل السلبية في الحياة بشكل غير متوقع. هناك دائمًا منظور إيجابي لهذه المواقف. ابحث عنها وبمجرد أن تجدها ، سيتغير موقفك للأفضل وستكون أكثر سعادة.

Advertisements

أن تكون إيجابيًا حتى أثناء أكبر مأساة أمر ضروري في الحياة. لن يسمح لك التفكير الإيجابي بأن تكون سعيدًا في الحياة فحسب ، بل سيوفر لك القوة للتعامل مع أي موقف تقريبًا بابتسامة.
تعلم أن تبقى إيجابيا في الحياة لا يقدر بثمن.

#3 مارس بعض الأنشطة البدنية

تعمل التمارين والحركة على تعزيز الإندورفين ، وتوفر الطاقة وتزيد من التقدير الذاتي – وكلها نتائج تعزز السعادة.
وبالطبع فإن التمارين الرياضية تساهم في التمتع بصحة جيدة وهو العامل الأول في تحقيق السعادة.

اذهب في نزهة كل يوم. اركب دراجتك.أو ربما بعض تمارين منزلية إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت. افعل شيئًا يبعدك عن الأريكة وتتحرك.

#4 لا تعزل نفسك

الأشخاص السعداء بأنفسهم ليسوا وحدهم. يستمتعون بوقتهم مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل. إنهم يركزون على التواصل والتفاعل مع الآخرين. العزلة تولد الشعور بالوحدة والاكتئاب

#5 توقف عن محاولة التحكم في الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها

هناك مواقف معينة لا يمكنك تغييرها. هذا لا يعني أنك يجب أن تتخلى عن كل شيء وتتحرك على طول ، مما يسمح بحدوث أي شيء لك ولحياتك. إن الاعتقاد بأنك لا تتحكم في شيء هو أمر غير مفيد مثل الاعتقاد بأنك تتحكم في كل شيء. يتطلب الأمر فهم هذا التوازن لإيجاد مكان للسعادة الحقيقية في حياتك. إليك بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها :

  • ما يعتقده الآخرون
  • الماضي
  • سيناريوهات ماذا لو

ابذل قصارى جهدك لتغيير الأشياء التي تستطيع. بعد ذلك ، ببساطة اترك كل شيء آخر. ليست هناك حاجة لاستخدام طاقتك للتحكم في الأشخاص من حولك. ببساطة ركز على نفسك.

#6 ركز ببساطة على ما يحدث هنا والآن

التواجد في اللحظة الحالية ، أو “هنا والآن” ، يعني أننا على دراية بما يحدث في هذه اللحظة بالذات. لا يصرف انتباهنا اجترار الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، ولكننا نركز في الحاضر. كل اهتمامنا يتركز على اللحظة الحالية.
هذا أمر صعب ولكن ممكن القيام به. تتطلب منا توقعات التكنولوجيا والعمل التفكير في الماضي والحاضر والمستقبل في نفس الوقت. لتجربة نوعية حياة أفضل ، ركز ببساطة على ما يحدث هنا والآن. وفقًا للمعالجة النفسية جويس مارتر ، يجب أن تحترم الماضي وتتعلم دروسك وتتركه يمر. لا تقلق بشأن المستقبل. استمتع بحياتك في الوقت الحاضر. يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل على التركيز على الحاضر.

#7 ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق

عندما تضع توقعات عالية جدًا لنفسك ،بدلاً من الشعور بالرضا ، قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بسوء تجاه نفسك من ذي قبل. عند تحديد الأهداف ، قم بتقييم ما إذا كانت واقعية. أيضًا ، قم بتقييم ما إذا كان يمكنك تحقيق هذه الأهداف. إذا كانت أي من الإجابات لا ، فيمكنك تقليل أو تغيير كل التوقعات والبدء من جديد.

#8 اخرج من دائرة الديون

الصعوبات المالية (والقلق الناتج عنها والتوتر المصاحب لها) تسمم مشاعر السعادة. من الصعب أن تجعل نفسك سعيدًا عندما تكون مدينًا بالكثير من المال. الأشخاص السعداء بأنفسهم ينفقون أقل مما يكسبونه.

#9 التعبير عن الإمتنان

الامتنان هو جانب أساسي من جوانب العقيدة الإسلامية. لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد. أصبح الشكر موضوعًا شائعًا بشكل متزايد في علم النفس الحديث. بدأ البحث في إظهار أن موقف الامتنان يزرع السعادة والرفاهية.

عندما تركز على الأشياء التي ليس لديك ، سوف تشعر بالحزن و الغضب والحسد . هذه المشاعر تجلب السلبية إلى حياتك. يساعدنا الامتنان على التخلص من هذه المشاعر السلبية ، لأننا نركز أكثر على ما لدينا بالفعل ، أكثر مما نريد أو ما نراه لدى الآخرين..
للامتنان أيضًا فوائد أخرى للصحة العقلية مثل: يجعلنا أكثر سعادة، يزيد من احترام الذات ، يزيد القوة العقلية.

#10 ابتكر روتينًا والتزم به

يتفق علماء الأنثروبولوجيا في جميع أنحاء العالم على أن البشر مخلوقات معتادة. عندما تؤسس عادات جيدة ، يمكنك الاستمتاع بالآثار الإيجابية. ابتكر روتينًا يوميًا مليئًا بالأنشطة الإيجابية والبناءة والتزم به. يساعدك هذا على التحكم في حياتك وهذا يجلب لك الرضا.

#11 مارس الروحانية

تُظهر أبحاث السعادة أن أولئك الذين لديهم معتقدات دينية أو روحية يكونون أكثر سعادة من أولئك الذين ليس لديهم معتقدات . تقدم معتقداتنا الروحية إحساسًا بالمعنى والهدف الذي يوفر إحساسًا بالسعادة .

#12 اقضِ وقتًا في الطبيعة

إذا كان وقتك بالخارج يتألف من المشي من منزلك أو مكتبك إلى سيارتك ، فأنت بذلك تحد من تجربة حيوية من الرضا والفرح. الأشخاص الذين يسعدون حقًا بأنفسهم يجدون متعة روحية تقريبًا في الوقت الذي يقضونه بالخارج في أماكن طبيعية جميلة.

#13 احترس من الأفكار السلبية

من السهل الدخول في حلقة من الأفكار التي لها ردود فعل سلبية. مثال على الأفكار السلبية هو الشعور باليأس أو العجزأو حتى الاكتئاب. إذا راودتك هذه الأفكار ، خذ وقتًا للراحة وافهم أسلوبك في التفكيربعد ذلك جرب ممارسة التأمل. إذا كانت هذه الأفكار مستمرة ، ففكر في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. بينما قد يكون من الصعب مشاركة أفكارك مع شخص ما ، يمكن للمعالجين تقييم أنماط تفكيرك السلبي ومساعدتك على إنشاء حوار داخلي أكثر صحة.

#14 التخيل

التخيل الإيجابي هو أحد الأنشطة التي يمارسها الرياضيون بانتظام. هذا النشاط في الواقع يزيد من فرصهم في النجاح. أفكارنا قوية وهي تخلق الحقائق. قم بتوضيحها في الأهداف والنوايا. القيام بذلك كل يوم سيبقيك مركزًا على تقدمك.

#15 استمتع بالأشياء الصغيرة التي تفعلها

خلال يومنا هذا ، نقوم بالعديد من الأنشطة الصغيرة التي يصعب ملاحظتها. ومع ذلك ، فهي مهمة جدًا لأننا سنشعر بإحساس كبير بالخسارة إذا لم نعد قادرين على القيام بها بعد الآن. لذلك ، خذ وقتًا للاستمتاع حقًا بالأنشطة الصغيرة مثل إعداد الإفطار.. إنها جيد لعقلك وجسدك وروحك.

#16 تخلص من استيائك

يزدهر الاستياء من المشاعر السلبية ويزداد قوة عندما لا نكون مستعد للتسامح والتخلص من الألم العاطفي. يتم الشعور بهذه المشاعر السلبية من خلال اضطراب طاقة الجسم ويمكن أن تظهر على شكل آلام جسدية ومرض.لدينا جميعًا بعض الاستياء. يمكن أن يكون تجاه أصدقائنا أو آبائنا أو حتى أقراننا. هذه تأخذ مساحة نفسية كبيرة. نتيجة لذلك ، لا يمكنك العمل بشكل فعال. ما عليك سوى اختيار إسقاطها والمضي قدمًا. هذا يجعل حياتك أسهل وأخف وزنا.

“الاستياء مثل شرب السم وانتظار موت الشخص الآخر. “

كاري فيشر

#17 كن على طبيعتك وعيش بسعادة

أحيانًا نرتدي أقنعة لإخفاء هويتنا الحقيقية. هذا مفيد وفعال من حين لآخر . ومع ذلك ، يجب أن تتذكر دائمًا من أنت وأن تسعى جاهدًا لاحتضان ذلك. أنت لا تكافح عندما تكون على طبيعتك. وبالتالي ، فإن السلام الناتج يحسن نوعية حياتك.

#18 اقضِ الوقت مع الأشخاص المناسبين

تتأثر تصرفاتنا وسلوكياتنا بشكل كبير بأفعال أولئك الذين نقضي معهم معظم الوقت. تسكع مع الأشخاص الناجحين والإيجابيين وسينتشر ذلك في حياتك. ابحث عن أولئك الذين يتحدونك ويحفزونك بعدة طرق.

#19 ابذل قصارى جهدك للتعلم من أخطائك

في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك ارتكبت خطأً كبيرًا حقًا. من المهم أن نلاحظ أنها ليست نهاية العالم. أسوأ ما يمكن أن يأتي من خطأ هو عدم تعلم درس. إذا أخطأت ، فابحث عن طريقة للخروج منها كشخص أفضل.

#20 كن صادقًا مع نفسك في كل شيء

من المفيد جدًا أن تكون صادقًا مع نفسك. يساعدك القيام بذلك على تحديد المشاكل في حياتك وكيف يمكنك تغييرها. يساعدك أيضًا على رؤية الأشياء الجيدة التي تقوم بها حاليًا في حياتك. يمكنك الاستمرار في فعلها للاستمتاع بنوعية حياة عالية.

#21 لا تقارن نفسك بالآخرين

لا تقارن نفسك بالآخرين لتقدير قيمتك. ببساطة قارن نفسك بنفسك الماضية. ألقِ نظرة على الوراء ولاحظ ما إذا كنت أفضل اليوم مما كنت عليه بالأمس. إذا لاحظت أي تحسن ، فهذا رائع بالنسبة لك. استمر وستكون قد أحرزت الكثير من التقدم بمرور الوقت. هذا بالتأكيد سيجعل حياتك أفضل.

#22 تقبل حقيقة أنك لست مثاليًا طوال الوقت

تعرف على كيفية التعامل مع النتائج غير المثالية. طالما أن هناك شيئًا جيدًا فهذا أمر جميل بالنسبة لك. التركيز المفرط على الكمال يسبب التوتر وخيبة الأمل عندما لا تسير الأمور كما خططت لها.

#23 خدمة ومساعدة الآخرين

إن مساعدة عائلتنا وأصدقائنا وحتى الغرباء هي مفتاح كبير للسعادة.

#24 تحمل المسؤولية عن حياتك

السيطرة على حياتك هي خطوة رئيسية نحو الحصول على حياة أفضل. يساعدك كونك مسؤولاً عن أفعالك والقرارات التي تتخذها في الحفاظ على القوة والسيطرة على حياتك.

#25 امض قدمًا ، قل أنك آسف

إذا كان لديك أي خطأ ارتكبته وتؤجل الاعتذار ، افعل ذلك الآن. في حالة تم قبوله ، عظيم! في حالة لم يكن كذلك ، فقد قمت بدورك.

خلاصة

نحن جميعا في السعي وراء السعادة. نحن نسعى جاهدين لإحراز تقدم ونكون سعداء في كل موقف. ستساعدك هذه الأنشطة البسيطة على جعل حياتك أفضل وأكثر سعادة

شاهد أيضاً

الخُرَافات الطبية

الخُرَافات الطبية التي يجب أن تعرفها

Advertisements الطب مجال ضروري للغاية لبقاء الجنس البشري. ينتج عن البحث والتطوير في الطب علاجات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *