القوة العقلية

10 أنشطة تزيد من القوة العقلية

Advertisements

للنجاح في الحياة يتطلب الأمر أكثر بكثير من مجرد قوة جسدية. يجب على المرء أيضا أن يكون لديه عقل قوي. القوة العقلية هي القدرة على أن تكون مدركًا تمامًا لمشاعرك بالإضافة إلى أفكارك واستخدامها لأداء أعمال بناءة في حياتك. يتطلب هذا النوع من القوة أن تستجيب بدلاً من رد الفعل للمواقف في حياتك. يمكن وصف هذه القوة الذهنية كالعيش في حالة من اليقظة العالية. هذا النوع من القوة ليس بالشيء الذي ولدت به. إنها مهارة يمكنك تعلمها وتطويرها وإتقانها بمرور الوقت.

#1 تخلص من مصادر تحفيزك الخارجية

هناك نوعان من التحفيز. التحفيز الجوهري يأتي من داخلك والتحفيز الخارجي يأتي من عوامل خارجية. تتمثل إحدى طرق تطوير القوة العقلية في التخلص من جميع المحفزات الخارجية. وتشمل هذه حالتك (المكانة ، الوضع)، والمكافآت النقدية ، والمكافآت المادية ، والرفاق ، ووسائل الراحة. سيساعدك هذا على معرفة ما إذا كانت مصادر تحفيزك الداخلية قوية بما يكفي. الدافع الداخلي هو مصدر القوة العقلية. يساعدك على التغلب على المحن حتى عندما يرغب كل جزء منك في الإستسلام. إذا كنت ترغب في تطوير قوتك العقلية ، فحاول التخلص من المعززات الخارجية ومعرفة ما إذا كانت قوتك الداخلية قوية كما تعتقد.

Advertisements

#2 خذ نفسا عميقا

جزء كبير من تطوير القوة العقلية هو معرفة كيفية الحفاظ على هدوئك وزيادة تركيزك. طريقة واحدة للقيام بذلك هي أخذ أنفاس عميقة. عندما تكون تحت ضغط نفسي أو جسدي ، تنفس بعمق عدة مرات. سيعزز ذلك مستويات الأكسجين في دمك ويزودك بالطاقة التي تحتاجها لبذل جهد لاستعادة الهدوء والبقاء في المسار. أخذ نفسا عميقا يعزز الإتزان العقلي والتركيز. هذه أيضًا ميزة القوة العقلية والتي من المعروف أنها تزيد من أدائك العام.

#3 طوّر العادات بناءة

الإستمرارية هو إحدى سمات الأشخاص الأقوياء عقليًا. من خلال فهم أن التحفيز موسمي ، فإنهم يحافظون على نظام صارم ولا يتخطون أي نشاط يعزز قوتهم العقلية. إنهم يبقون انتباههم على الأشياء التي يعتبرونها مهمة. هذا هو سر نجاحهم. إحدى طرق تطوير الإستمرارية هي خلق عادة بناءة. قم بإنشاء نمط من الإجراءات التي تجبرك على متابعة أهدافك بغض النظر عن مدى رغبتك في الإستسلام. ييستغرق الأمر للتمسك بعادة إيجابية حوالي 30 يومًا. قم بإنشاء واحدة إيجابية وابدأ من اليوم.

#4 استخدم طاقتك العقلية بحكمة

لتعزيز قوتك العقلية ، يجب أن تسعى دائمًا للحفاظ على الطاقة العقلية. هذه هي القدرة على التركيز بشكل هادف على شيء ما وإنجازه. في كثير من الأحيان ، نهدر طاقتنا العقلية من خلال القلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتنا. عندما نشعر بالقلق بشأن المشكلات التي لا يمكننا حلها ، يكون لدينا طاقة أقل لاستخدامها بطريقة حكيمة في حل المشكلات التي نسيطر عليها. بدلًا من القلق بشأن الأشياء ، تقبل الظروف وغيّر ما تستطيع. ركز على نفسك وأحرز تقدمًا.

#5 تجاهل ما لا يمكنك السيطرة عليه

الرواقية هي فلسفة تشجع أتباعها على تحمل المشقة والألم دون إظهار أي عاطفة أو إزعاج على الإطلاق. تم شرح هذا النمط من السلوك في كتاب يُعرف باسم “العقبة هي الطريق” من تأليف ريان هوليدي. في الحياة ، العامل المهم ليس الأشياء التي تحدث لك ولكن الطريقة التي تتفاعل معها. قد لا يكون لديك سيطرة على الظروف التي تحدث من حولك ولكن لديك سيطرة كاملة على كيفية تفاعلك معها. إذا كنت لا تستطيع التحكم في شيء ما ، فلا تتفاعل معه. استمر كما لو لم يحدث شيء.

#6 ابتسم في مواجهة الصراعات

هناك قول مأثور يقول “ابتسم وتحمله”. يشير هذا إلى أنه كلما شعرت بالألم ، ابتسم ببساطة وتحمله. إذا كنت تعاني من بعض الألم النفسي أو الجسدي ، يمكن أن يقلل الابتسام من هذه الآلام بشكل كبير. عندما تبتسم ، ينخفض معدل ضربات قلبك ويبدأ الجسم في إطلاق هرموناتك التي تشعرك بالسعادة مثل الدوبامين والإندورفين. على هذا النحو ، يساعدك الابتسام خلال الصراعات على تعزيز قوتك العقلية.

#7 مارس بعض التمارين المنتظمة

تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن النشاط البدني يساهم بالفعل في تحسين الصحة العقلية. روتين تمرين بسيط مثل المشي لمدة نصف ساعة يعزز صحتك العقلية وقوتك. حتى أن بعض الدراسات اعتبرت أن التمارين الخفيفة لها نفس تأثير الأدوية المضادة للاكتئاب. إذا كنت ترغب في تعزيز قوتك العقلية ، فابدأ بممارسة الرياضة.

#8 تعرف على تقدمك وكافئ نفسك

عندما تبذل جهدًا لتحسين قوتك العقلية ، ابحث دائمًا عن التقدم الذي أحرزته حتى الآن. في نهاية اليوم ، حدد الأنشطة التي قمت بها لإظهار أنك قد أحرزت تقدمًا بالفعل. مثل العديد من الأشياء الإيجابية في الحياة ، فإن تطوير قوتك العقلية هو دائمًا عمل مستمر. اسع لإدخال تحسينات صغيرة كل يوم وكافئ نفسك على العمل الجيد. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا لمواصلة بناء قوتك العقلية.

#9 مارس اليوجا

لمئات السنين ، مارس الناس اليوجا لتعزيز صحتهم العامة. لا تقلل هذه الممارسة القديمة من مستويات التوتر لديك فحسب ، بل إنها تعزز مستويات ناقل عصبي معين. يُعرف هذا باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). تعمل المستويات العالية من هذا الناقل العصبي عادةً على تقليل القلق وتعزيز المثابرة العقلية. يبلغ هذان التأثيران ذروتهما بمستويات أعلى من القوة العقلية. على هذا النحو ، تعلم كيفية ممارسة اليوجا في المنزل أو الانضمام إلى فصل اليوجا.

#10 حلل وحدد معتقداتك الأساسية

لدينا جميعًا مجموعة من المعتقدات الأساسية التي نقبلها عن أنفسنا. نمدها إلى منظورنا للعالم. يتم إنشاء هذه المعتقدات في أذهاننا على مدار حياتنا. تم إنشاؤها من خلال تجاربنا في الماضي أو برعاية أولئك الذين قاموا بتربيتنا. هذه المعتقدات لها تأثير كبير على عواطفنا وسلوكنا وأفكارنا. بعض المعتقدات الأساسية التي تتمسك بها غير دقيقة ولا تحدث أي تأثير إيجابي. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك لن تنجح في الحياة لأنك من بلدة صغيرة أو لأنك لست ذكيًا مثل منافسيك. قم بإجراء تحليل ذاتي لهذه المعتقدات الأساسية وتخلص من تلك التي تعيقك. بعد ذلك ، أكد على الأشياء التي تبنيك مثل الإيمان بأنه يمكنك القيام بذلك على الرغم من ظروفك. القيام بذلك يعزز قوتك العقلية ومثابرتك.
قد تساعدك هذه المقالة ” إعادة برمجة العقل الباطن “.

خلاصة

القوة العقلية هي ميزة مفيدة للغاية. يساعدك على التغلب على التحديات التي تظهر في الحياة. كما أنه يساعدك على تحقيق أهدافك وتجربة الحياة التي تريدها. على هذا النحو ، من المهم ممارسة الخطوات المذكورة أعلاه لتنمية القوة العقلية. يجعلك بشكل عام إنسانًا أقوى وأسعد وأكثر حكمة.

شاهد أيضاً

الخُرَافات الطبية

الخُرَافات الطبية التي يجب أن تعرفها

Advertisements الطب مجال ضروري للغاية لبقاء الجنس البشري. ينتج عن البحث والتطوير في الطب علاجات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *