هرمون الأدرينالين : ما هو؟ كيف يتم إفرازه ؟وكيف يؤثّر على أجسامنا ؟

هرمون الأدرينالين : ما هو؟ كيف يتم إفرازه ؟وكيف يؤثّر على أجسامنا ؟

Advertisements

الأدرينالين هو هرمون و ناقل عصبي يعرف أيضا بهرمون الكر و الفر، تفرزه الغدة  الكظرية تقع فوق الكلية و هي مسؤولة عن إنتاج العديد من الهرمونات ، بما في ذلك الألدوستيرون والكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين .

هرمون الأدرينالين كل ما تحتاج معرفته

هو أساسي في صراع البقاء لأنه يتم إفرازه ردًا على موقف مجهد أو مثير أو خطير أو مهدد. يساعد هرمون الأدرينالين جسمك على التفاعل بشكل أسرع. فهو يجعل القلب ينبض بشكل أسرع ، ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات ، ويحفز الجسم على استخدام السكر للوقود.

Advertisements

كيف يتم إفراز هرمون الأدرينالين في الدم ؟

كيف يتم إفراز هرمون الأدرينالين

يبدأ اندفاع هرمون الأدرينالين في الدماغ. عندما ترى موقفًا خطيرًا أو مرهقًا ، يتم إرسال هذه المعلومات إلى جزء من الدماغ يسمى اللوزة المخية. تلعب هذه المنطقة من الدماغ دورًا في المعالجة العاطفية.

إذا تم إدراك الخطر من قبل اللوزة ، فإنه يرسل إشارة إلى منطقة أخرى من الدماغ تسمى منطقة ما تحت المهاد. ما تحت المهاد هو مركز القيادة في الدماغ. يتواصل مع بقية الجسم من خلال الجهاز العصبي الودي.

ينقل المهاد إشارة عبر الأعصاب اللاإرادية إلى النخاع الكظري. عندما تتلقى الغدد الكظرية الإشارة ، فإنها تستجيب عن طريق إطلاق هرمون الأدرينالين في مجرى الدم.

ماذا يحدث في الجسم عند إفرازه لهرمون لأدرينالين ؟

ماذا يحدث في الجسم عند إفرازه ل هرمون لأدرينالين ؟
  • يقوم بتحفيز اليقضة و استجابة الجسم في حالة القتال أو الهرب مما يجعل القلب ينبض بشكل أسرع .
  • يمدد الممرات الهوائية في الجسم من أجل تزويد العضلات الأكسجين اللازم للقيام بعملية الهروب من المخاطر.
  • ويدفع بالأوعية الدموية إلى التشنج و ذلك من أجل إعادة توزيع الدم بشكل أسرع خصوصا إلى القلب و الرئتين.
  • تقليل القدرة على الشعور بالألم من أجل الإستمرار في القتال أو الهرب .
  • رفع مستوى القوى و الأداء.
  • يمكن أن يبقى الأدرينالين ساعة كاملة بعد إفرازه. 

الأنشطة التي تسبب اندفاع هرمون الأدرينالين :

على الرغم من أن هرمون الأدرينالين له هدف تطوري ، إلا أن بعض الأشخاص يشاركون في بعض الأنشطة لمجرد اندفاع الأدرينالين. نذكر بعض الأنشطة التي يمكن أن تسبب اندفاع الأدرينالين :

الأنشطة التي تسبب اندفاع هرمون الأدرينالين
  • القفز بالمظلات
  • القفز من على الجرف
  • القفز بالمطاط
  • التسلق
  • مشاهدة فيلم رعب

الأعراض المرتبطة بإفراز هرمون الأدرينالين على الجسم :

يوصف إفراز هرمون الأدرينالين أحيانًا بأنه تعزيز للطاقة.

  • التنفس السريع
  • سرعة دقات القلب
  • التعرق
  • زيادة القوة و الأداء
  • اتساع حدقة العين
  • يقظة وتنبه الحواس
  • شعور بالتوتر أو العصبية

هل لهرمون الأدرينالين مخاطر صحية ؟

إن إفراز هرمون الأدرينالين في أجسامنا لفترة وجيزة و كرد فعل لأمر طارئ هو أمر طبيعي لا بأس به، بينما لا يستطيع بعض الأشخاص التوقف عن التركيز على صراع حدث في ذلك اليوم أو القلق بشأن ما سيحدث غدا ، يدرك العقل هذا على أنه ضغط ، فإن الخطر الحقيقي غير موجود بالفعل ، لذلك لا فائدة من هذه الطاقة الإضافية التي تحصل عليها من إفراز هرمون الأدرينالين، بمرور الوقت يمكن أن تأدي الطفرات المستمرة في هرمون أدرينالين:

  • زيادة ضغط الدم
  • تلف الأوعية الدموية 
  • خطر الأزمة القلبية
  • صداع و الأرق 
  • سكتة الدماغية
  • القلق و زيادة الوزن  
  • الأرق  

طرق التحكم في هرمون الأدرينالين :

تحتاج لتنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي المعروف أيضًا باسم “نظام الراحة والهضم” و هو عكس استجابة القتال و الهروب ، يساعد على تعزيز التوازن في الجسم بالراحة و إصلاح نفسه .

  • تمرين التنفس العميق 
  • تأمل 
  • تباع نضام غدائي صحي و متوازن .
  • الحد من استهلاك الكافيين والكحول
  • اتمرن بانتضام
  • تجنب كل ما يتعلق بالشاشات و الأضواء الساطعة (أجهزة الكمبيوتر، الهواتف…) والموسيقى الصاخبة مباشرة قبل النوم 

شاهد أيضاً

كيفية التخلص من التوتر

نصائح عملية حول كيفية التخلص من التوتر في حياتك

Advertisements أنماط الحياة غير المتوازنة أو المسؤوليات.. تشترك جميعها في كلمة واحدة: التوتر. لا يمكن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *