كيفية حساب نسبة الدهون زيادة الوزن لا تشير بالضرورة إلى زيادة دهون الجسم.

كيفية حساب نسبة دهون الجسم في البيت

Advertisements

كثير ما نسمع” اذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن فهو في صحة غير جيدة ” و هذا غلط ، زيادة الوزن لا تشير بالضرورة إلى زيادة دهون الجسم. يتكون وزن جسم الشخص من عوامل متعددة بما في ذلك , الدهون في الجسم والعضلات وكثافة العظام ومحتوى الماء. غالبًا ما يتم تصنيف الأشخاص ذوي العضلات العالية على أنهم يعانون من زيادة الوزن. لذلك سوف نتطرق في هذا المقال إلى كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم .

زيادة الوزن لا تشير بالضرورة إلى زيادة دهون الجسم.
كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

إن نسبة دهون جسمك تخبرك بما يتكون وزنك، يحتاج كل شخص إلى كمية معينة من دهون الجسم لتخزين الطاقة والحفاظ على عمل الجسم الطبيعي ، لكن الكميات الزائدة يمكن أن تكون علامة على ضعف اللياقة البدنية، على وجه التحديد ،كلما انخفضت نسبة المئوية للدهون في الجسم زادت نسبة المئوية للكتلة العضلية صافية في الجسم .
طورت البحرية الأمريكية طريقة سريعة لتقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام شريط قياس. النتيجة قريبة من القيمة الحقيقية لمعظم الناس .

Advertisements

حساب نسبة الدهون في الجسم – حاسبة البحرية الأمريكية

حساب نسبة الدهون في الجسم – حاسبة البحرية الأمريكية

طريقة الأستخدام حاسبة البحرية الأمريكية

طريقة الأستخدام بسيطة جدا , كل ما تحتاجه هو شريط قياس موجود في كل الصيدليات و المكتبات و على المتاجر الإلكترونية. ثم البدء في أخذ القياسات:

 شريط قياس
كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

للرجل :

  • الطول – تأكد من الوقوف بشكل مستقيم وحافي القدمين.
  • الرقبة – يجب قياس محيط أسفل الحنجرة (تفاحة آدم). ( Neck circumference )
  • الخصر – يجب قياسه أفقياً على مستوى صرة البطن . ( Waist circumference )

للمرأة :

  • الطول – تأكد من الوقوف بشكل مستقيم وحافي القدمين.
  • الرقبة – يجب قياس محيط أسفل الحنجرة . ( Neck circumference)
  • الخصر – يجب قياسه أفقياً ، حول أضيق جزء من البطن بالنسبة للنساء . ( Waist circumference )
  • الوركين – يجب أن تقاس على أوسع جزء من الأرداف أو الورك. ( Hip circumference )
طريقة الأستخدام حاسبة البحرية الأمريكية
كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

ما هي النسبة الطبيعية لكمية الدهون في الجسم و كيف أصنف طبيعة جسمي؟

نسبة دهون الجسم للرجل بال %نسبة دهون الجسم للمرأة بال %الفئة
2-510-13دهون أساسية
6-1314-20رياضي محترف
14-1721-24فتنس
18-2525-31متوسط
25+32+سمين

معادلات المستعملة في حاسبة البحرية الأمريكية

معادلة نسبة الدهون في الجسم للرجل

معادلة  نسبة الدهون في الجسم للرجل

معادلة نسبة الدهون في الجسم للمرأة

معادلة نسبة الدهون في الجسم للمرأة

شاهد أيضاً

تطبيقات الصحة واللياقة البدنية

أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية

Advertisements للاستمتاع بالحياة على أكمل وجه ، من المهم أن تتمتع بصحة جيدة. في حين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *