التبرع بالدم

التبرع بالدم : كل ما يجب معرفته

Advertisements

يعتبر التبرع بالدم طريقة رائعة لمساعدة شخص بحاجة إلى نقل دم.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يحتاج إلى نقل الدم ، مثل:

Advertisements
  • حوادث أو إصابات خطيرة
  • جراحة
  • أمراض أو حالات مثل فقر الدم والهيموفيليا

يبلغ متوسط ​​كمية الدم لدى الشخص البالغ حوالي 10 باينتات (حوالي 8٪ من وزن الجسم). يستخدم التبرع بالدم حوالي نصف لتر ، ويحتوي على خلايا حمراء وخلايا بيضاء وصفائح دموية وبلازما.

نوع خلايا الدم
التبرع بالدم


خلايا الدم الحمراء. الملايين منهم يصنعون ويموتون كل ثانية. عندما تتبرع بالدم تفقد خلايا الدم الحمراء ويحتاج الجسم إلى بذل المزيد لاستبدالها. تشعر الخلايا الخاصة في الكلى ، والتي تسمى الخلايا المحيطة بالنبيبات ، بأن مستوى الأكسجين في الدم قد انخفض (بسبب فقدان الخلايا الحمراء) وتبدأ في إفراز بروتين يسمى إرثروبويتين. يمر هذا عبر مجرى الدم حتى يصل إلى نخاع العظم (النسيج الدهني الرخو داخل تجاويف العظام).

 نخاع العظم الخلايا الجذعية
التبرع بالدم

ينتج نخاع العظم الخلايا الجذعية ، وهي اللبنات الأساسية التي يستخدمها الجسم لصنع خلايا الدم المختلفة – الخلايا الحمراء والخلايا البيضاء والصفائح الدموية. يرسل الإريثروبويتين رسالة إلى الخلايا الجذعية تخبر المزيد منها بالتطور إلى خلايا الدم الحمراء ، بدلاً من الخلايا البيضاء أو الصفائح الدموية.

ما مدى سرعة جسمك في تكوين الدم بعد التبرع بالدم ؟

ينتج جسمك حوالي مليوني خلية حمراء جديدة كل ثانية ، لذلك يستغرق الأمر عددًا من الأسابيع لتكوين مخزون منها مرة أخرى.
ماذا عن خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية؟ يعمل عدد من بروتينات المرسال الأخرى أيضًا على تحفيز إنتاج هذه الخلايا في نخاع العظام ، وعلى مدار الأيام القليلة القادمة تعود المستويات إلى وضعها الطبيعي.

كم من الوقت يحتاج المتبرعون الانتظار بين التبرع بالدم ؟

يحتاج المتبرعون الذكور إلى الانتظار لمدة 12 أسبوعًا على الأقل بين التبرع بالدم الكامل والمتبرعات الإناث 16 أسبوعًا. فلماذا تنتظر؟ على عكس الخلايا البيضاء والصفائح الدموية ، يستغرق استبدال جميع الخلايا الحمراء عدة أسابيع.

هناك رابط مهم بين خلاياك الحمراء وصحتك لأن هذه الخلايا ، أو بالأحرى الهيموجلوبين الأحمر الذي تحتويه ، هي التي تأخذ الأكسجين حول جسمك. يحتوي الهيموغلوبين على الحديد ، وبعضه يفقد مع كل تبرع بالدم. وللتعويض ، يتنقل الحديد من مخازن الجسم للحديد ، ويزيد الجسم أيضًا كمية الحديد التي يمتصها من الطعام والشراب. عادة ما يكون لدى الرجال مخزون من الحديد أكثر من النساء.

هل يمكنك التبرع بالدم إذا كنت تدخن ؟

تدخين السجائر في حد ذاته لا يمنعك من التبرع بالدم.

إذا كنت تدخن وترغب في التبرع بالدم ، فخطط للامتناع عن التدخين في يوم موعدك – قبل موعدك ولمدة ثلاث ساعات بعد ذلك.

يمكن أن يؤدي التدخين قبل موعدك إلى ارتفاع ضغط الدم. هذا قد يمنعك من التبرع. قد يؤدي التدخين بعد ذلك إلى الدوار.

ماذا نأكل بعد التبرع بالدم ؟

يؤدي التبرع بالدم إلى خفض مستويات العناصر الغذائية الأساسية في الجسم. من خلال تناول أطعمة معينة وشربها ، يمكن لأي شخص أن يساعد جسده على التعافي.

1. حديد

يحتوي الدم على الحديد ، وقد يؤدي كل تبرع إلى فقدان الجسم 200-250 ملليغرام من المعدن.

يوجد نوعان مختلفان من الحديد الموجودان في الأطعمة: حديد heme والحديد nonheme. يتم امتصاص حديد heme بسهولة ، لذا فهو يعزز مستويات الحديد لديك بشكل أكثر فعالية. يمتص جسمك ما يصل إلى 30 بالمائة من حديد heme و 2 إلى 10 بالمائة فقط من الحديد nonheme.

تشمل الأطعمة الغنية بحديد heme:

  • اللحوم مثل لحم البقر ولحم العجل ولحم البقرالمجفف..
  • الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي.
  • الأسماك والمحار ، مثل التونة والروبيان والبطلينوس والحدوق والماكريل.
  • الأعضاء ، مثل الكبد.
  • بيض.

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد nonheme ما يلي:

  • الخضراوات مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والبازلاء والبروكلي والفاصولياء وخضار البنجر وخضار الهندباء والكرنب واللفت والسلق.
  • الخبز والحبوب ، بما في ذلك الخبز الأبيض المخصب ، والحبوب المخصبة ، وخبز القمح الكامل ، والمعكرونة المدعمة ، والقمح ، وحبوب النخالة ، ودقيق الذرة ، والشوفان ، وخبز الجاودار ، والأرز المخصب.
  • الفواكه ، مثل الفراولة ، والبطيخ ، والزبيب ، والتمر ، والتين ، والبرقوق ، وعصير البرقوق ، والمشمش المجفف ، والخوخ المجفف.
  • الفاصوليا ، بما في ذلك التوفو ، والكلى ، والغربانزو ، والبازلاء البيضاء ، والبازلاء المجففة ، والفاصوليا المجففة ، والعدس.

2. فيتامين C

على الرغم من أن حديد heme يرفع مستويات الحديد لديك بشكل أكثر فعالية ، إلا أن فيتامين c يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد nonheme بشكل أفضل، لذلك من الجيد أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ، مثل الحمضيات والفلفل والطماطم.

3. فيتامينات B

مثل الحديد ، تساعد فيتامينات B ، بما في ذلك B-2 و B-6 و B-9 ، على تكوين خلايا دم حمراء جديدة. تتضمن بعض المصادر الغذائية لفيتامينات B:

  • خضار ورقية
  • منتجات الألبان
  • الكبد
  • بطاطا
  • موز
  • عصير البرتقال

قد يستفيد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا من تناول مكمل فيتامين B إذا وجدوا صعوبة في الحصول على ما يكفي من نظامهم الغذائي.

4. السوائل

التبرع بالدم يزيل السوائل من الجسم. يمكن لأي شخص المساعدة في استعادتها عن طريق شرب الماء أو شاي الأعشاب.

يوصي الصليب الأحمر الأمريكي بشرب 4 أكواب إضافية ، أو 32 أونصة ، من السوائل في أول 24 ساعة بعد التبرع بالدم.

ما يجب تجنبه بعد التبرع بالدم ؟

عادةً لا يؤثر التبرع بالدم على الروتين اليومي للشخص. ومع ذلك ، يمكن أن يحد من ما يمكن أن يفعله الشخص بعد ذلك مباشرة.

يعني فقدان خلايا الدم الحمراء أن هناك كمية أقل من الأكسجين المنتشر في الجسم. نتيجة لذلك ، يجب على الشخص تجنب الأنشطة الشاقة للغاية بعد التبرع مباشرة. قد يشمل ذلك:

  • أعمال يدوية
  • رفع الأوزان الثقيلة
  • تمارين القلب

بالنسبة لبقية اليوم بعد التبرع بالدم ، من الجيد عمومًا تجنب أي أنشطة ترفع معدل ضربات القلب.

يمكن لأي شخص إعادة ممارسة التمارين ورفع الأشياء الثقيلة تدريجيًا. يمكن أن تساعد العودة إلى هذه الأنشطة ببطء في منع أي آثار ضارة لفقدان الدم.

كذلك ، يجب على الشخص تجنب شرب الكحول خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد التبرع لأن المشروبات الكحولية تؤدي إلى الجفاف.

يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على قدرة الجسم على امتصاص الحديد. لا يتعين عليك تجنب هذه الأطعمة تمامًا ، ولكن تجنب تناولها في نفس الوقت الذي تستهلك فيه الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد. تشمل الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد:

  • القهوة والشاي
  • الأطعمة عالية الكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي
  • نبيذ احمر
  • شوكولاتة
  • أسبرين

يجب تجنب أيضا الوجبات السريعة و الأطعمة المصنعة .

الآثار السلبية

1. الدوخة أو الدوار

يعاني بعض الأشخاص من الدوخة أو الدوار بعد التبرع بالدم. وذلك لأن انخفاض حجم الدم في الجسم يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم.

قد تساعد بعض الإجراءات الوقائية ، مثل شرب المزيد من الماء قبل التبرع.

يجب على أي شخص يعاني من الدوخة أو الدوار التوقف عما يفعله والجلوس أو الاستلقاء. خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة حتى تنتهي المشكلة. قد يساعد رفع القدمين أيضًا.

استأنف الأنشطة ببطء ، وتجنب أي نشاط قد يكون خطيرًا بسبب شعور الشخص بالدوار أو عدم التوازن.

2. نزيف

بعد اكتمال عملية التبرع بالدم ، ستضع المصاحبة ضمادة على المنطقة التي تم فيها إدخال الإبرة. قد يمارسون أيضًا ضغطًا لطيفًا للمساعدة في تجلط الدم والتئام الجرح.

إذا لم يتجلط دم الشخص بسرعة ، فقد يحتاج إلى الراحة. للمساعدة في منع النزيف ، احتفظ بالضمادة وحاول تجنب استخدام الذراع قدر الإمكان.

إذا كان هناك نزيف من الموضع ، فاضغط على ذلك وارفع الذراع فوق الرأس لمدة 5 دقائق حتى يتوقف النزيف.

بعد أن يغلق الجرح ، انزع الضمادة واغسل المنطقة برفق بالماء والصابون. افعل ذلك بانتظام حتى يلتئم الجرح تمامًا.

3. تعب

الإرهاق الطفيف أمر طبيعي بعد التبرع بالدم ، ويعاني بعض الأشخاص من ذلك أكثر من غيرهم.

يجب على أي شخص يشعر بالتعب بعد التبرع بالدم أن يرتاح حتى يشعر بالتحسن.

قد يساعد شرب الكثير من الماء واستعادة مستويات الفيتامينات والمعادن في تقليل التعب.

شاهد أيضاً

تطبيقات الصحة واللياقة البدنية

أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية

Advertisements للاستمتاع بالحياة على أكمل وجه ، من المهم أن تتمتع بصحة جيدة. في حين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *