الاستحمام بالماء بارد

7 فوائد ستجعلك ترغب بالاستحمام بالماء بارد

Advertisements

من المهم للغاية الحفاظ على النظافة الشخصية الملائمة. هذا يعني أننا يجب أن نحافظ على أجسادنا وملابسنا وبيوتنا نظيفة ، ومن بين كل هذه الأشياء ، يتطلب الجسم أكبر قدر من الاهتمام. من المعروف الآن أن درجة حرارة الاستحمام تؤثر على صحتنا وأدمغتنا. الغالبية منا يفضلون الاستحمام بالماء الساخن ، إنها حقيقة ، نشعر بالدفء والراحة وأحيانًا الاسترخاء بعد الاستحمام بالماء الساخن. ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستحمام بالماء البارد يفيدنا أكثر من الاستحمام بالماء الساخن ، وعلى الرغم من التأثير البارد ، يمكن أن يوفر لنا الاستحمام بالماء البارد العديد من الفوائد الجديرة بالاهتمام. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن للاستحمام البارد اليومي أن يغير حياتك للأفضل.

يساعدك الاستحمام بالماء البارد على أن تصبح مرنًا عاطفياً

هل تشعر بالقلق بسهولة؟ هذا امر عادي! ولكن إذا دمر قلقك علاقاتك وإنتاجيتك ، فقد يصبح بالفعل مشكلة كبيرة.
تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون بمثابة شكل من أشكال الإجهاد التأكسدي على الجهاز العصبي. يمكن أن تدرب جهازك العصبي على أن يكون أكثر مقاومة للتوتر ، من خلال الاستحمام بالماء البارد بانتظام ، فإنك تعرض جسمك للتوتر في كل مرة. تدريجيًا ، يتكيف ويصبح قادرًا على التعامل مع المزيد والمزيد من الضغط بشكل مريح. بعد الاستحمام بماء بارد بانتظام لمدة شهر ، ستصل إلى حالة من البرودة العصبية . لا شيء تقريبًا يمكن أن يجعلك مضطربًا.

Advertisements

يمكن أن يعزز الاستحمام بالماء البارد مناعتك والدورة الدموية بشكل عام

تعد زيادة الدورة الدموية أحد أهم الأسباب التي تجعل الخبراء يوصون بالاستحمام بالماء البارد. عندما يلمس الماء البارد جسمك وأطرافك الخارجية ، فإنه يؤدي إلى تدفق الدم على سطح الجسم. يؤدي هذا إلى دوران الدم في الأنسجة العميقة بمعدلات أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية. ويزود كل جزء من جسمك بالأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها.

يكافح جسمنا للبقاء دافئًا عن طريق زيادة معدل الأيض. يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم المزيد من خلايا الدم البيضاء لأنه يعتقد أنه يتعرض للهجوم. خلايا الدم البيضاء هي المسؤولة عن حماية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض. (1)

من خلال تحسين الدورة الدموية ، يمكننا تحسين صحة القلب ، وتحسين الأداء العقلي ، وتقوية جهاز المناعة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتطوير المزيد من القوة والطاقة لعيش حياتنا بالطريقة التي نريدها.

يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء البارد على إنقاص الوزن

هناك نوعان رئيسيان من الدهون في أجسامنا. هذه هي الدهون البني والأبيض. الدهون البيضاء ليست جيدة بالنسبة لنا بينما الدهون البنية رائعة. عندما نمارس الرياضة ، نسعى جاهدين للتخلص من الدهون البيضاء. أي سعرات حرارية نستهلكها ولا نستخدمها لأن الطاقة تخزن في الجسم على شكل دهون بيضاء. يتراكم هذا حول العنق والبطن وأسفل الظهر والفخذين والخصر. لا تتراكم الدهون البنية بهذه الطريقة. يساعد في الواقع على الحفاظ على دفء جسمك. يؤدي إنتاج الدهون البنية أيضًا إلى حرق السعرات الحرارية. عندما تأخذ حمامًا باردًا ، تتولد الدهون البنية بسرعة متسارعة. هذا يحرق السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون البيضاء. بمرور الوقت ، يمكن أن يساهم ذلك في مجهودك الإجمالي في إنقاص الوزن.

لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يبدأوا ببساطة في الاستحمام بماء بارد لفقدان الوزن دون تغيير عادات نمط الحياة الأخرى. لكن أخذ حمام بارد مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يساهم في زيادة التمثيل الغذائي. قد يساعد في محاربة السمنة بمرور الوقت. لم يتضح بعد البحث عن كيفية مساعدة الاستحمام بالماء البارد للأشخاص على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإنه يُظهر أن الماء البارد يمكنه معادلة مستويات معينة من الهرمونات وشفاء الجهاز الهضمي. قد تزيد هذه التأثيرات من قدرة الدش البارد على فقدان الوزن.

ستطور القوة العقلية وقوة الإرادة

يعد الاستحمام بالماء البارد أحد أكثر المواقف غير المريحة التي قد تجد نفسك فيها. فكل قطرة من الماء المتجمد تشعر وكأنها تقطع جلدك. يريد الغالبية منا ببساطة الهرب من الدش البارد عند مواجهة نزلة برد. وبالتالي ، فإن الأمر يتطلب أعصابًا من حديد وقوة إرادة هائلة للبقاء في هذا الدش البارد. عادة ، نحن نقاوم المواقف غير المريحة مثل الاستحمام بالماء البارد. ومع ذلك ، إذا قمت بتدريب نفسك على احتضانها ، فسوف تنمي القوة العقلية وقوة الإرادة. نتيجة لذلك ، ستجد الراحة في عدم الراحة. ستنتشر هذه العقلية إلى جميع العوامل الأخرى في حياتك. ستجد نفسك تتمتع بقوة إرادة أكبر ونتيجة لذلك ، ستحقق المزيد في حياتك.

يقلل الاستحمام بالماء البارد من الألم عضلي

عادة ما نرى رياضيين محترفين يجلسون في حمامات الجليد بعد إكمال تدريبهم. يفعلون ذلك لتقليل الألم عضلي. قد لا يكون لديك حمام جليدي لتنقع فيه ولكن يمكنك بالتأكيد الاستحمام بماء بارد. هذا يساعد بشكل فعال على تقليل وحتى القضاء على احتمالية تأخر ظهور الألم عضلي. سيمنع قضاء عشرين دقيقة في الحمام البارد من ألم العضلات لمدة تصل إلى أربعة أيام. وبالتالي ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فيجب أن يكون الاستحمام بالماء البارد جزءًا من نظام الاستشفاء. (2)

يحسن الاستحمام بالماء البارد الشعر والبشرة

إذا كنت تعاني من بشرة جافة أو باهتة وشعر لا يبدو صحيًا أبدًا ، فستكون مهتمًا بمعرفة أن إحدى الفوائد الصحية للاستحمام البارد هي تحسين مظهر وصحة بشرتك وشعرك. يساعد الماء البارد على تقليل حجم المسام وشد الجلد. نظرًا لأن الماء البارد لا يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك و شعرك كما يفعل الماء الدافئ ، فلن يكون لديك فائض من الزيوت يمكن أن يؤدي إلى ظهور الشعر الدهني . ستحتفظ بهذه الزيوت للحفاظ على بشرتك رطبة بشكل كافٍ ، مما يجعل البشرة والشعر متوازنين وصحيين. كما يحفز الماء البارد بصيلات الشعر ويزيد من سماكة الشعر وطوله.

مستوى أعلى من اليقظة

يؤدي الاستحمام  البارد إلى إيقاظ جسدك ، مما يؤدي إلى حالة أعلى من اليقظة. يحفزك البرد أيضًا على التنفس بعمق ، مما يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعدك على التركيز. وبالتالي فإن الاستحمام البارد يبقيك جاهزًا ومركّزًا طوال اليوم.

خلاصة

للاستحمام البارد فوائد أكثر بكثير مما يعرفه معظمنا. يمكن أن يعزز صحة جسمك ويجعلك تبدو أفضل. تم الإشارة إلى عدد من التأثيرات الإيجابية للاستحمام البارد المنتظم أعلاه. يمكنك تجربتها عن طريق تغيير نظام الاستحمام الخاص بك بالاستخدام بالماء البارد بدلاً من الماء الساخن. النتائج تستحق العناء ويمكن أن تغير حياتك للأفضل.

شاهد أيضاً

كيفية التخلص من التوتر

نصائح عملية حول كيفية التخلص من التوتر في حياتك

Advertisements أنماط الحياة غير المتوازنة أو المسؤوليات.. تشترك جميعها في كلمة واحدة: التوتر. لا يمكن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *